健身第一天膝盖疼怎么办呀 -爱游戏平台

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最佳答案:您好,很高兴回答您的问题!膝盖有问题那第一件事当然去医院检查,要对问题有个了解,为什么疼痛,防止膝盖的二次损伤,加重病情。去医院检查过后,没什么大问题可以通过训练恢复。后面介绍如何减少跑步对膝盖等关节

健身第一天膝盖疼怎么办呀

您好,很高兴回答您的问题!膝盖有问题那第一件事当然去医院检查,要对问题有个了解,为什么疼痛,防止膝盖的二次损伤,加重病情。

去医院检查过后,没什么大问题可以通过训练恢复

后面介绍如何减少跑步对膝盖等关节的冲击!

首先,你要知道膝盖为什么疼痛,我以我的认知分几种情况

第一,跑步之前膝盖就有损伤

可以肯定的是跑步对膝盖是比较大的冲击的,在关节已经受伤的前提下,去运动膝盖会疼也是正常的,停止对膝盖冲击比较大的运动,比如跑步,跳跃式动作等。

第二,跑步姿势不正确

跑步姿势正确的应该是上身略微前倾,靠大腿小腿发力,带动躯干前进,跑步中脚掌应该是由后脚掌过渡到前脚掌,对跑步起一定缓冲作用。

不正确的跑姿,会对膝盖,腰椎,脚掌,脚踝,造成较大冲击,导致关节疼痛的情况!

第三,跑步场地和装备

场地最好选跑步机,因为速度好控制,更轻松,缓冲更强,对关节等的冲击最小

其次选择塑胶跑道,防滑,减小地面对身体反馈的力量

最后不建议在水泥路等场地跑步,对身体关节等有较大冲击,有其他行人,车辆等,容易发生意外

跑步鞋,护膝等装备的选择,鞋底选择橡胶软底,鞋底较宽大

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