正常腰围标准：男士为85厘米，女士为80厘米
公式：
男性：身高（cm）÷2-11（cm），±5%为正常范围
女性：身高（cm）÷2-14（cm），±5%为正常范围
腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配，测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点，将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。
所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内，体重指数几乎都在正常范围，腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。
01、健体身材最佳比例身体围度的健美标准：
上、下身比例以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割律”
胸围由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半
腰围在正常情况下，量腰的最细部位
腰围较胸围小20厘米
髋围在体前耻骨平行于臀部最大部位
髋围较胸围大4厘米
大腿围在大腿的最上部位，臀折线下
大腿围较腰围小10厘米
小腿围在小腿最丰满处
小腿围较大腿围小20厘米
足颈围在足颈的最细部位
足颈围较小腿围小10厘米
上臂围在肩关节与肘关节之间的中部
上臂围等于大腿围的一半
颈围在颈的中部最细处
颈围与小腿围相等
10
肩宽两肩峰之间的距离
肩宽等于胸围的一半减4厘米
02、健体入门标准身体围度的健美标准：
上、下身比例以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割律”
胸围由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半
腰围在正常情况下，量腰的最细部位
腰围较胸围小20厘米
髋围在体前耻骨平行于臀部最大部位
髋围较胸围大4厘米
大腿围在大腿的最上部位，臀折线下
大腿围较腰围小10厘米
小腿围在小腿最丰满处
小腿围较大腿围小20厘米
足颈围在足颈的最细部位
足颈围较小腿围小10厘米
上臂围在肩关节与肘关节之间的中部
上臂围等于大腿围的一半
颈围在颈的中部最细处
颈围与小腿围相等
10
肩宽两肩峰之间的距离
肩宽等于胸围的一半减4厘米
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