最佳答案：1、哑铃屈臂推身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面。手持哑铃停放在胸部上方，上下推举哑铃。举的时候让胸大肌有夹紧的感觉。2、哑铃画圆身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面，手持哑铃，手心向上。向两边打开手臂 1、哑铃屈臂推身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面手持哑铃停放在胸部上方，上下推举哑铃举的时候让胸大肌有夹紧的感觉2、哑铃画圆身...
最佳答案：1、哑铃屈臂推身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面。手持哑铃停放在胸部上方，上下推举哑铃。举的时候让胸大肌有夹紧的感觉。2、哑铃画圆身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面，手持哑铃，手心向上。向两边打开手臂 1、哑铃屈臂推身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面手持哑铃停放在胸部上方，上下推举哑铃举的时候让胸大肌有夹紧的感觉2、哑铃画圆身...
最佳答案：步骤/方式1卧推我们可以在垫子上，把膝盖放在床的边缘，双手分别拿个哑铃，与胸平齐，向上举起哑铃，保持后放下哑铃，回到原来胸的水平并重复上述步骤。步骤/方式2躺式飞行运动我们躺在床上或垫子上，双手分别拿 步骤/方式1卧推我们可以在垫子上，把膝盖放在床的边缘，双手分别拿个哑铃，与胸平齐，向上举起哑铃，保持后放下哑铃，回到原来胸的水...