怎么锻炼瘦腿最快最有效
最佳答案：步骤/方式1分腿扎马步 右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面。双手握住哑铃，自然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩。慢慢蹲下一直到后腿的膝盖能够碰到地板为止。保持这样的动作半分钟，然后再换另外一条腿。 步骤/方式1分腿扎马步 右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面双手握住哑铃，自然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩慢慢蹲下一直到...
最佳答案：步骤/方式1分腿扎马步 右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面。双手握住哑铃，自然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩。慢慢蹲下一直到后腿的膝盖能够碰到地板为止。保持这样的动作半分钟，然后再换另外一条腿。 步骤/方式1分腿扎马步 右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面双手握住哑铃，自然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩慢慢蹲下一直到...