《中国居民膳食指南》建议大家保证每天摄入200到350克的新鲜水果，但很多水果的热量很高，所以不少减肥健身人不知道该如何选择，其实有很多热量很低的水果，既能保证大家的营养，又不用担心摄入过量会导致减肥功败垂成。
首先，名列榜首的是西瓜。西瓜不仅含有丰富的水分，而且每100克的热量仅为20卡。这使得它成为夏天最受欢迎的水果之一，既能满足口渴，又不会增加身体的热量摄入。
其次，草莓也在榜单中占据重要地位。草莓不仅味道鲜美，而且每100克的热量仅为32卡。它们含有丰富的纤维素，还能提供身体所需的维生素c。所以，无论是在减肥还是保持健康方面，草莓可以说是一个绝佳的选择。
接下来，榜单上还有樱桃。樱桃每100克的热量约为50卡左右。它们富含抗氧化剂和维生素a，能够增强人体免疫力，美容养颜。同时，它们的甜味也让人难以抵挡。
还有葡萄。每100克的葡萄热量约为69卡。葡萄含有丰富的维生素c和纤维素，对于促进胃肠运动有很好的作用。此外，葡萄还能够改善睡眠质量，提高免疫力，是一种非常健康的水果。
榜单中还有香蕉。每100克的香蕉热量约为96卡。香蕉不仅含有丰富的维生素b6和纤维素，还能提供大量的能量。它们是运动员和工作者的首选水果之一，不仅能提供能量，还能保持饱腹感。
此外，苹果、柚子、桔子、蓝莓和木瓜也纷纷在榜单中亮相。它们的热量都在100卡以内，可谓是低热量水果的代表。苹果、柚子和桔子含有丰富的纤维素和维生素c，对于消化和增强抵抗力非常有益。而蓝莓和木瓜也都有其独特的营养价值，被人们广泛喜爱。
总的来说，这些低热量的水果在热量控制和保持健康方面都非常有帮助。无论是减肥还是追求健康，都不妨将它们纳入日常饮食中。让我们享受这些美味的水果，尽情地培养身体的健康与活力！
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