因人而异，考虑到职业的特殊性，有上夜班的情况，早上不想起床的话直接就可以吃午饭！
对于平常人而言，不涉及倒班的情况下还是必须要吃早点的！
常言道，一年之计在于春，一日之计在于晨，由此可见，早晨在我们一天中是多么的重要，一日三餐中的早餐也如同早晨一般重要。
早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐了
不知道我们有没有听到这么一个说法，不要空腹吃早餐，很多人咋一看会觉得很奇怪，但其中的意思是让我们最好先喝杯温水润润肠道再去吃早餐！。
早餐之所以非常重要，是因为如果我们早上不吃早餐的话，早上的营养就会缺乏，并且这种缺乏是很难在午餐和晚餐中补上的。
每天早上的一顿营养早餐对我们每个人都是大有裨益的
人经过了一整个晚上的酣睡过后，我们机体所储存的能量基本上已经消耗殆尽了，并且我们身体的激素分泌水平也下降了很多，这时候大脑和内脏都需要得到能量的补充，这时候如果没有通过早餐去补充身体所需营养的话，大脑记忆力可能会下降，身体内脏的健康水平会下降。
所以，拥有一个良好的吃早餐习惯是非常重要的
一顿富含营养的早餐对我们刚睡醒的身体来说，简直就是雪中送炭了
吃早餐能够让我们身体激素的分泌很快的进入一个很高的水平，并且给予我们亏缺营养的身体一个很好的补充
我们的身体一旦经过了营养的补充，经过分解作用，经过身体的运转，我们的精神活力一下子就会提起来
这时候我们就可以去很好的面对生活中的种种
所以，我们在早的时候能够早点起床就应该早点起床，起床以后去喝点温水，洗漱一下，收拾收拾什么的，然后最好上个厕所，然后吃一份营养十足的早餐，于是精神的一天便开始了。
所谓的营养早餐一般有四大要素：一，谷类，它能很有效的给我们身体提供能量
二，蛋白质
三，碱性食物，粥一类的流食
四，果蔬
当你的早餐中有这四大类或者四大类中的两类以上，你的早餐就是很丰盛的了
。
。01、增肌粉早餐可以喝吗可以喝
增肌粉在健身以后半小时之内吃效果最好，有助于身体的吸收
健身者的健身时间一般是一个半小时，是属于运动强度比较高的，服用量也比较高
增肌粉一般是在早上起床或者是锻炼后服用，或者是睡前服用，这三个时间段能够很好地吸收和利用
服用的时候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解在温水中，还可以搭配一些鸡蛋白或者是牛奶，效果会更好
02、健身怎么安排吃蛋白粉比较好因为运动时要消耗大量能量，使分解代谢加剧， 适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。
因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要
1、蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的
早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%
可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白粉，所以千万不要错过早餐这个最好的机会哦
2、注意水温不要超过70度，以免破坏了蛋白粉的营养
可以用温开水或者过滤后可以直接饮用的净水器过滤后的水冲泡，蛋白粉很快溶解，不易结块
3、吃多少
蛋白粉食用方法及食用量：每次10克， 可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用
4、运动后30~40分钟内，挖取一勺蛋白粉，冲泡一杯
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果
5、也可睡前喝一杯蛋白粉，有益肠胃，促进睡眠
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰
补充蛋白质可以为生长提供营养，为长时间睡眠的身体持续提供营养
蛋白粉，源自大豆分离蛋白、小麦蛋白和豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖，不含胆固醇
优质蛋白质，pdcaas(即蛋白质消化率校正氨基酸记分)为1，基本上能被人体完全消化吸收和利用
不含乳糖，不含胆固醇
不添加糖份、人造香料、合成色素或防腐剂
蛋白粉，主要就是补充蛋白质的
总的说来，蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料
提高免疫力，抵抗疲劳，帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等
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