在运动过程中由于动作过于激烈，肌肉拉伤是很常见的事，肌肉拉伤的原因有很多，例如进行激烈运动前没有进行热身和拉伸运动、不当的锻炼姿势等都会造成肌肉拉伤。
那么肌肉拉伤我们应该如何处理呢？
1、在肌肉拉伤刚刚发生时，应立即停止运动，制动休息，这个时候绝对不要给拉伤处**，避免加重肿胀和疼痛；。
2、在拉伤部位进行冰敷，最好是用冰水混合物，避免附近皮肤冻伤
3、在拉伤的部位用弹性绑带进行包扎，给予受伤部位一定的压力，也可以减轻受伤部位水肿和出血
4、在休息的时候，为了减轻受伤部位的肿胀，可以将受伤部位抬高
5、在急性期过后，可以进行适当肌肉锻炼和手法治疗，佐以活血化瘀的药膏进行治疗，可以加快恢复速度
在锻炼的时候我们一定要量力而行，例如举铁等锻炼方法不要强行给自己加重量，毕竟锻炼是一个需要持之以恒的事情，而不是一个急功近利的事情。
同时锻炼之前要进行热身和拉伸运动，可以有效避免肌肉拉伤等情况
01、健身肌肉拉伤怎么办？要多久能好我就根据我自身的亲身经历来回答一下，但每个人体质不一样，所以不一定完全适用！一般肌肉拉伤情况不严重的话慢慢调养就可以恢复，我是从来没有冰敷啊膏药啥的，都是靠身体自己恢复，但恢复期间有几点注意，一般拉伤后你身体活动到一定的角度和位置就会出现疼痛。
除非你拉伤的是特殊部位！所以慢慢调养的方式就是保证身体的一个标准的站坐卧即可，实在想快点好，所谓的快点好我个人认为就是让神经系统对肌肉的酸痛意识下降，所以我也会做一些在拉伤极限的那个角度之前做一些拉伸和**。
。
评论留言