跑步20公里大概能消耗1000-2000大卡的热量
跑步时耗费的热量主要来自于肌肉，在跑步过程中，肌肉被动员起来，需要能量去推动它们
一般来说，1公斤体重每分钟消耗10-15大卡的热量
因此，跑20公里大概需要消耗1000-2000大卡的热量
需要注意的是，这些热量只是一个大概的参考，具体的消耗量会受到多种因素的影响，如体重、性别、年龄、身体状况、跑步经验等等。
因此，在跑步之前最好进行足够的热身运动，以确保安全和有效的锻炼
01、跑步一公里消耗多少热量跑一公里消耗多少卡路里通常需要根据情况判断，计算方法如下：跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算的公式为：消耗热量（大卡）=体重（公斤）乘以距离（公里）。
比如，对于一个50公斤的人来说，每跑1公里大概会消耗50大卡热量，如果跑10公里大概可以消耗500大卡；而对于一个70公斤的减肥者而言，每跑1公里通常会消耗70大卡热量，如果跑10公里消耗700大卡。
换而言之，跑一公里消耗多少卡路里一般与运动的速度有关，而且这也与减肥者本身的体重有比较大的关系
02、跑步1公里是多少卡路里消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）例如：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。
热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果
卡路里，是一个能量单位
我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西
卡路里,其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里
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