骑行20公里在一般情况下会消耗235-370卡路里左右，但是该数值也是因人而异的，它与骑行者的身高、体重、年龄、性别等有关，另外骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。
骑行时需要佩戴头盔，其目的是防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速
带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞
头盔一般使用发泡材料（普通或者高密度的，两者的区别在于其防撞效果）铸成，并有光滑的壳面
01、走20公里可以消耗多少能量
消耗1000大卡能量
1、走20公里大概消耗1000大卡热量，减1斤脂肪大概要消耗3850大卡热量
在饮食不变的情况下，4天能减1斤
不过最好保持一周减一斤，不容易反弹，对膝盖和脚的损害也小
2、慢跑：每半小时消耗热量300卡
有益于心肺和血液循环
跑的路程越长，消耗的热量越大
3、散步：每半小时消耗热量75卡
对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥
02、跑多少米消耗100大卡
要看是步行的快慢而定，一般来说,一小时的步行可消耗200-360大卡热量.步行100米,脂肪消耗仅为2%;100卡路里相当于慢走30分钟；快走15分钟；慢跑10分钟；快跑8分钟的运动量。
卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
想让自己身材变瘦，跑步仅是一方面，更重要的还要与饮食相结合，才能相辅相承
生命在于运动，跑步不仅是燃烧卡路里，也会让你变得健康
03、247千卡相当跑多少公里
247千卡相当于跑步8公里！100卡路里相当于慢走30分钟;快走15分钟！100大卡的消耗也就相当于慢跑一千二百米左右吧(一公里多一点)。
看运动强度而言的，100米急速跑比400米慢跑消耗的能量还要多
慢跑每分钟20千卡，快速跑每分钟30千卡
急速跑可以达到每分钟50千卡以上
但其实运动休息时候卡路里为了恢复体力也在加大消耗，每分钟10千卡左右
04、骑自行车一千米消耗多少卡路里
骑自行车匀速行驶一千米到底消耗多少能量，下面我们来计算一下，一般骑自行车时地面和空气阻力是30牛顿，根据公式功等于牵引力乘以距离即w=fs可得，30牛顿乘以1000米等于30000焦耳，而一卡路里等于4.186焦耳，所以30000焦耳除以4.186等于7167卡路里，换算成大卡（千卡）就是7.167大卡。
05、20公里自行车能消耗多少卡路里
你在手机上下载个咕咚运动，骑行一圈后就可显示你消耗了多少热量，并且有轨迹记录（手机要有gps），我一直在用这个，可以给你几组我自己的实践数据：248分钟---65.2公里-----2007大卡 （注：中间海拔起伏有600米）通常城市：34分钟---6.7公里---212大卡28分钟---6.4公里--200大卡 一般与路况、时间、海拔和车况相关，车况的情况一般没法记录。
据此估算：你所说的20公里，如果正常速度，大概在450~600大卡之间
（有爬坡会更高，但不会超过700大卡
） (你提问了两遍，我回答了两次
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