走十公里消耗700-750大卡的热量
每钟头10千米的速率，每千米慢跑速度约为6分鐘
虽然这不能叫作一个迅速的跑速，但要做到这一水平，大部分成人還是需要花一点时间开展训炼的
理论上，家用跑步机和室外跑的能耗应当基本一致，但事实上路跑觉得会更辛苦一些
家用跑步机上显示信息的发热量耗费值大多数看低了具体能耗，因此我参照了几个跑友的慢跑app中的路跑标值，一个75kg休重的人以这一速率跑完10千米，健身运动能耗约在700至750大卡中间。
01、999千卡要跑多少公里
18公里
999千卡相当于慢跑18公里运动量
100卡路里相当于慢走30分钟，快走15分钟
100大卡的消耗也就相当于慢跑一千二百米左右，一公里多一点
看运动强度而言的，100米急速跑比400米慢跑消耗的能量还要多
慢跑每分钟20千卡，快速跑每分钟30千卡
急速跑可以达到每分钟50千卡以上
但其实运动休息时候卡路里为了恢复体力也在加大消耗，每分钟10千卡左右
02、七公里步行消耗多少热量
走7公里大概消耗555大卡的热量
一般普通人步行的速度是4-7km每小时，如果速度快的话，是可以达到10公里每小时的，所以正常情况下走7公里用时1小时左右，大约能消耗555大卡的热量。
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。
因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确
03、每天走10公里可以减肥吗
减肥这件事不是单靠运动就能瘦的，而且每天十公里的走，对关节绝对是一个严重磨损行为，什么事情都不能过量
减肥是需要一个长期科学并且坚持的事情
它需要七分合理饮食，二分适量运动，一分优质睡眠
一般怎么吃才健康呢，多吃蛋白质含量高的食物，比如牛奶，豆浆，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，鸡蛋，豆制品，少盐少油 ，这样基础就有了。
怎么搭配呢，我早晨一般是一个煮鸡蛋，一杯自己炸的豆浆，这两样必不可少，主食看心情，有时候是玉米，有时候是红薯，有时候是麦片或者杂豆粥，外加一个小蔬菜，番茄或者黄瓜，洗洗就能吃，方便，这是我早晨。
中午一个肉菜一个叶子菜，一个白米加黑米饭混搭
晚上鸡蛋蔬菜豆制品之类的还会吃坚果 ，没有主食，有时候想吃主食也会吃，一般不想吃
饮食要均衡不要暴饮暴食，长期坚持健康饮食，瘦下来不是梦想
祝大家早日拥有理想身材[耶]
04、行走一公里消耗多少大卡
1. 行走一公里消耗的大卡数因人而异，但一般为60-80大卡左右
原因：行走消耗的大卡数会受到多个因素的影响，包括步行速度、体重、年龄、身高、性别、步行路线条件等。
但是，根据相关研究和数据，一般情况下，行走一公里消耗60-80大卡大致是一个比较准确的估计值
2. 经常行走对身体健康有益，同时也是一种低碳环保的出行方式
经常步行除了消耗能量，还可以增强心肺功能，调节代谢，改善身体机能
同时也与其他出行方式相比较，步行更环保、更经济，对身体和自然环境都有好处
所以，我们应该多加重视步行，在平时的出行中多选择这种健康、环保的方式
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