本期给大家带来的是肌肉拉伤的正确处理方式，先来举个例子，假如弹力带是身体中的肌肉，如果没有做热身突然去训练很容易拉伤，肌肉就像弹力带一样，突然进行运动弹力带很可能就会突然撕裂，或者是本来处于一个静止状态一下子被张开，那么非常容易受伤。
如果受伤了应该怎么去处理呢，既然已经知道了肌肉受伤是因为猛的发力导致拉伤，拉伤之后如果很严重已经出现撕裂了，那么这个时候最好选择去医院。
如果没有这么严重只是轻微的拉伤，可能会出现红肿的现象，这个时候马上进行冰敷，用冰敷到受伤位置，不是抽筋这个时候不要去做拉伸。
出现抽筋情况可以选择做拉伸运动
如果肌肉撕裂了再进行拉伸将之拉长，那么撕裂情况将更严重，所以不能进行拉伸，只需要静待，而且静待的时候最好把腿抬高，把应该拉伤的位置抬高，抬高之后不要做伸展的动作让肌肉尽量做一个收缩。
如果拉伤了之后不是很严重，刚刚已经说了让肌肉处于静待冰敷状态，然后48小时之后可以进行**，简单的**可以使紧张的肌肉进行放松。
因为突然的发力把它拉伤，是因为肌肉紧张的原因所以做**可以起到快速康复的效果，当然是需要冰敷静待后
这是肌肉拉伤时的处理办法，当然建议大家在训练之前一定要去做热身，刚刚已经说到因为猛的发力导致肌肉拉伤，或者训练过于强烈突然的发力是因为肌肉的弹性不太好，所以训练前做热身和拉伸，提前增加肌肉的韧性，这样就可以极大的避免出现损伤的情况。
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总结：
1、突然的剧烈运动很容易造成肌肉拉伤，如果拉伤很严重要及时去医院治疗
2、如果只是轻微拉伤，可采用冰敷的方式来缓解
3、肌肉拉伤后不能进行拉伸，否则拉伤会更严重，而是要做屈曲的动作
4、轻度肌肉拉伤在48小时之后可去做**来放松
5、运动前一定要热身和拉伸，能有效防止肌肉拉伤
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01、胸肌拉伤怎么好的快先冷敷，后热敷
肌肉拉伤通常是在剧烈运动中肌肉急剧收缩或过度牵拉所导致的损伤，受伤之后，肌肉要进行间断性的冷敷，用冷水冲洗局部，或者用毛巾包裹冰块进行间断性的冷敷，每次冷敷的时间大约20分钟，每两小时冷敷1次，可以用绷带适当用力包裹损伤部位。
24-48小时之后可以拆除包扎，使用一些活血药物，可以局部热敷
如果拉伤比较轻微，休息3-4星期就能恢复，如果比较严重，引起大部分断裂是需要手术治疗的，需要6周才能彻底恢复。
希望能帮到你[微笑]
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